Vượt qua chia tay & lột xác
Giữ vững không liên lạc. Quên người cũ.
Icky đếm từng ngày bạn không tìm đến người cũ, giúp bạn bình tĩnh lại khi cơn thôi thúc muốn nhắn tin ập đến lúc 2 giờ sáng, và cho bạn thấy, qua từng tuần, rằng bạn đang khá lên.
- Chuỗi ngày không liên lạc
- Nút Bình Tĩnh
- Bạn AI
- 33 ngôn ngữ
Một ứng dụng cho cả hành trình chia tay
Hồi phục không phải là một quyết định duy nhất
Hồi phục là chuỗi những quyết định nhỏ: tối nay không nhắn tin, gọi tên cảm xúc của mình, vượt qua một giờ tồi tệ. Icky được làm ra cho những khoảnh khắc đó.
Thấy tiến bộ của bạn trước tiên
Chuỗi ngày không liên lạc là thứ lớn nhất trên màn hình chính và trên tiện ích. Những ngày bạn đã giữ được là điều đầu tiên bạn nhìn thấy, chứ không phải câu cuối cùng họ nói.
Giúp bạn trong giờ khó khăn
Cơn thôi thúc muốn nhắn tin sẽ qua nếu bạn vượt qua được vài phút tới. Nút Bình Tĩnh và các bài tập ổn định cảm xúc được làm ra chính cho những phút ấy.
Một người bạn, không phải phòng khám
Ấm áp, thẳng thắn, hơi tinh nghịch. Không giảng giải, không trách móc khi chuỗi ngày bị đứt. Bạn bắt đầu lại, và những ngày bạn đã giữ được vẫn được tính.
Có gì bên trong
Màu đỏ là cảm xúc. Màu xanh là công cụ bạn nhận lại.
-
Chuỗi ngày không liên lạc
Theo dõi từng ngày bạn không tìm đến người cũ. Các cột mốc được đánh dấu, và chuỗi ngày hiện trên màn hình chính và tiện ích.
-
Nút Bình Tĩnh
Sắp nhắn tin? Chỉ một chạm là mở ra một màn hình bình yên, dẫn bạn đi qua cơn thôi thúc cho đến khi nó qua đi. Trên iPhone, nó chỉ cách màn hình chính một chạm.
-
Ghi lại cảm xúc mỗi ngày
Ghi lại cảm xúc trên thang sáu mức và trả lời một câu hỏi ngắn cho giai đoạn bạn đang trải qua. Lịch cho bạn thấy cảm xúc thay đổi qua từng tuần.
-
Nói ra cho nhẹ lòng
Một người bạn AI luôn lắng nghe, bằng tin nhắn hoặc giọng nói, và nhớ cuộc trò chuyện, nên bạn không bao giờ phải bắt đầu lại từ đầu.
-
Bài tập ổn định cảm xúc
Bài 5-4-3-2-1, thở hộp, thở 4-7-8, thở dài & buông bỏ, và giải độc cảm xúc. Mỗi bài chỉ mất vài phút.
-
Tin nhắn không gửi
Viết tin nhắn bạn sẽ không bao giờ gửi. Nói hết mọi điều, giữ riêng cho mình, và để nó nằm ở một nơi khác ngoài lồng ngực bạn.
Đọc blog của Icky
Những câu trả lời rõ ràng về quy tắc không liên lạc, cơn thôi thúc muốn nhắn tin, sự khép lại và những tuần sau chia tay.
Câu hỏi
Quy tắc không liên lạc là gì?
Không liên lạc nghĩa là bạn ngừng tìm đến người cũ: không nhắn tin, không gọi, không thả tim, không vào xem trang cá nhân của họ. Điều đó cho cảm xúc của bạn khoảng lặng để lắng xuống mà không bị khuấy lên lần nữa. Icky đếm từng ngày bạn giữ được.
Nếu mình làm đứt chuỗi ngày thì sao?
Bạn bắt đầu lại, không cần xấu hổ. Hồi phục là chuỗi những lựa chọn nhỏ, và một lần lỡ bước không xoá đi những ngày bạn đã giữ được.
Nút Bình Tĩnh là gì?
Nút này dành cho khoảnh khắc bạn sắp nhắn tin cho người cũ. Chỉ một chạm là mở ra một màn hình bình yên, dẫn bạn đi qua cơn thôi thúc cho đến khi nó qua đi. Trên iPhone, tiện ích màn hình chính giúp bạn mở nó chỉ bằng một chạm, kể cả khi ứng dụng đang đóng.
Icky có phải là trị liệu không?
Không. Icky là ứng dụng tự giúp bản thân, không phải nhà trị liệu, dịch vụ y tế hay đường dây hỗ trợ khủng hoảng. Nếu bạn đang gặp nguy hiểm hoặc có ý nghĩ làm hại bản thân, hãy gọi ngay số khẩn cấp tại nơi bạn sống.
Icky có giá bao nhiêu?
Icky tải về miễn phí. Quyền truy cập đầy đủ thuộc Icky Pro, một gói đăng ký. Ứng dụng hiển thị giá và thời gian dùng thử miễn phí (nếu có) trước khi bạn thanh toán, và bạn có thể huỷ trong phần cài đặt App Store hoặc Google Play.
Icky dùng được trên điện thoại nào?
iPhone (iOS 15.1 trở lên) và Android. Ứng dụng có tiếng Anh và 32 ngôn ngữ khác.
Ngày đầu tiên bắt đầu từ tối nay
Tải Icky và để Icky đếm từng ngày cùng bạn.