Kom över uppbrottet & glow up
Håll noll kontakt. Kom över ditt ex.
Icky räknar varje dag du låter bli att höra av dig, lugnar dig när suget att skriva slår till klockan 2 på natten och visar dig, vecka för vecka, att det blir bättre.
- Streak med noll kontakt
- Panikrummet
- AI-kompis
- 33 språk
En app för hela uppbrottet
Att läka är inte ett enda beslut
Det är en kedja av små: att inte skriva i kväll, att sätta ord på vad du känner, att ta dig igenom en jobbig timme. Icky är gjord för de stunderna.
Se dina framsteg först
Din streak med noll kontakt är det största på hemskärmen och i widgeten. Dagarna du har klarat är det första du ser, inte det sista de sa.
Hjälp i den svåra stunden
Suget att skriva går över om du tar dig igenom de närmaste minuterna. Panikrummet och jordningsövningarna är gjorda för precis de minuterna.
En vän, inte en klinik
Varm, rak, lite fräck. Inga pekpinnar, ingen skam när en streak bryts. Du börjar om, och dagarna du klarade räknas fortfarande.
Det här finns i appen
Rött är känslan. Blått är verktyget du får tillbaka.
-
Streak med noll kontakt
Följ varje dag du låter bli att höra av dig. Milstolpar markeras, och din streak syns på hemskärmen och i widgeten.
-
Panikrummet
På väg att skriva? Ett tryck öppnar en lugn skärm som leder dig genom suget tills det går över. På iPhone är det bara ett tryck bort från hemskärmen.
-
Daglig avstämning av måendet
Logga hur du mår på en skala med sex nivåer och svara på en kort fråga för fasen du är i. Kalendern visar mönstret över veckor.
-
Prata av dig
En AI-kompis som lyssnar när som helst, i text eller med rösten, och minns samtalet, så att du aldrig börjar från noll.
-
Jordningsövningar
5-4-3-2-1-övningen, boxandning, 4-7-8-andning, sucka och släpp, och en känslomässig detox. Varje övning tar några minuter.
-
Det oskickade meddelandet
Skriv meddelandet du aldrig kommer att skicka. Säg allt, håll det privat och låt det ligga någon annanstans än i bröstet.
Läs Ickys blogg
Raka svar om regeln om noll kontakt, suget att skriva, att få avslut och veckorna efter ett uppbrott.
Frågor
Vad är regeln om noll kontakt?
Noll kontakt betyder att du slutar höra av dig till ditt ex: inga sms, samtal, gillningar eller att kolla deras profil. Det ger dina känslor utrymme att lägga sig utan att röras upp igen. Icky räknar varje dag du håller det.
Vad händer om min streak bryts?
Du börjar om, utan skam. Att läka är en kedja av små val, och ett snedsteg suddar inte ut de dagar du redan har klarat.
Vad är Panikrummet?
Det är till för stunden när du är på väg att skriva till ditt ex. Ett tryck öppnar en lugn skärm som leder dig genom suget tills det går över. På iPhone gör en widget på hemskärmen att det bara är ett tryck bort, även när appen är stängd.
Är Icky terapi?
Nej. Icky är en självhjälpsapp, inte en terapeut, en vårdtjänst eller en kristelefon. Om du är i fara eller funderar på att skada dig själv, ring ditt lokala larmnummer nu.
Vad kostar Icky?
Icky är gratis att ladda ned. Full tillgång ingår i Icky Pro, en prenumeration. Appen visar priset, och en eventuell gratis provperiod, innan du betalar, och du kan avsluta i dina inställningar för App Store eller Google Play.
Vilka mobiler fungerar Icky på?
iPhone (iOS 15.1 eller senare) och Android. Appen finns på engelska och 32 andra språk.
Dag ett börjar i kväll
Ladda ned Icky och låt appen räkna dagarna med dig.