Kom over bruddet & glow up
Hold nul kontakt. Kom over din eks.
Icky tæller hver dag, du lader være med at række ud, taler dig ned, når trangen til at skrive rammer kl. 2 om natten, og viser dig uge for uge, at det går bedre.
- Streak med nul kontakt
- Panikrummet
- AI-ven
- 33 sprog
Én app til hele bruddet
At komme sig er ikke én beslutning
Det er en kæde af små: ikke at skrive i aften, at sætte ord på, hvad du føler, at komme igennem en hård time. Icky er lavet til de øjeblikke.
Se dine fremskridt først
Din streak med nul kontakt er det største på hjemmeskærmen og i widgetten. De dage, du har klaret, er det første, du ser, ikke det sidste, de sagde.
Hjælp i den svære time
Trangen til at skrive går over, hvis du kommer igennem de næste par minutter. Panikrummet og jordingsøvelserne er lavet til netop de minutter.
En ven, ikke en klinik
Varm, direkte, lidt fræk. Ingen belæringer, ingen skam, når en streak bliver brudt. Du starter forfra, og de dage, du klarede, tæller stadig.
Det får du i appen
Rød er følelsen. Blå er værktøjet, du får tilbage.
-
Streak med nul kontakt
Følg hver dag, du lader være med at række ud. Milepæle bliver markeret, og din streak står på hjemmeskærmen og i widgetten.
-
Panikrummet
Lige ved at skrive? Ét tryk åbner en rolig skærm, der guider dig gennem trangen, til den går over. På iPhone er det kun ét tryk væk fra hjemmeskærmen.
-
Dagligt humørtjek
Registrér, hvordan du har det, på en skala med seks trin, og svar på et kort spørgsmål til den fase, du er i. Kalenderen viser mønsteret over uger.
-
Snak det igennem
En AI-ven, der lytter når som helst, på skrift eller med stemmen, og husker samtalen, så du aldrig starter fra nul.
-
Jordingsøvelser
5-4-3-2-1-øvelsen, boksvejrtrækning, 4-7-8-åndedræt, suk og slip, og en følelsesmæssig detox. Hver øvelse tager et par minutter.
-
Den usendte besked
Skriv den besked, du aldrig vil sende. Sig det hele, hold det privat, og lad det ligge et andet sted end i dit bryst.
Læs Ickys blog
Klare svar om reglen om nul kontakt, trangen til at skrive, afslutning og ugerne efter et brud.
Spørgsmål
Hvad er reglen om nul kontakt?
Nul kontakt betyder, at du holder op med at række ud til din eks: ingen beskeder, opkald, likes eller tjek af deres profil. Det giver dine følelser plads til at falde til ro uden at blive rodet op igen. Icky tæller hver dag, du holder det.
Hvad sker der, hvis min streak bliver brudt?
Du starter forfra, uden skam. At komme sig er en kæde af små valg, og ét fejltrin sletter ikke de dage, du allerede har klaret.
Hvad er Panikrummet?
Det er til det øjeblik, hvor du er lige ved at skrive til din eks. Ét tryk åbner en rolig skærm, der guider dig gennem trangen, til den går over. På iPhone gør en widget på hjemmeskærmen, at det kun er ét tryk væk, også når appen er lukket.
Er Icky terapi?
Nej. Icky er en selvhjælpsapp, ikke en terapeut, en sundhedsydelse eller en krisetelefon. Hvis du er i fare eller tænker på at gøre dig selv skade, så ring til dit lokale alarmnummer nu.
Hvad koster Icky?
Icky er gratis at hente. Fuld adgang er en del af Icky Pro, et abonnement. Appen viser prisen, og en eventuel gratis prøveperiode, før du betaler, og du kan opsige i dine indstillinger i App Store eller Google Play.
Hvilke telefoner virker Icky på?
iPhone (iOS 15.1 eller nyere) og Android. Appen findes på engelsk og 32 andre sprog.
Dag ét starter i aften
Hent Icky, og lad appen tælle dagene sammen med dig.