التعافي من الانفصال والتألّق من جديد
التزم بقطع التواصل. وتجاوز حبيبك السابق.
يعدّ Icky كل يوم لا تتواصل فيه، ويهدّئك حين تشتد الرغبة في المراسلة في الساعة 2 فجرًا، ويُريك أسبوعًا بعد أسبوع أنك تتحسّن.
- سلسلة قطع التواصل
- زر الأمان
- رفيق ذكي
- 33 لغة
تطبيق واحد لرحلة الانفصال كلها
التعافي ليس قرارًا واحدًا
إنه سلسلة من القرارات الصغيرة: ألا تراسله الليلة، أن تسمّي ما تشعر به، أن تتجاوز ساعة سيئة واحدة. صُمّم Icky لهذه اللحظات.
شاهد تقدّمك أولًا
سلسلة قطع التواصل هي أكبر شيء على الشاشة الرئيسية وفي الأداة. الأيام التي صمدت فيها هي أول ما تراه، لا آخر ما قاله.
عون في الساعة الصعبة
الرغبة في المراسلة تزول إذا تجاوزت الدقائق القليلة القادمة. زر الأمان وتمارين الترسيخ مصمّمة لهذه الدقائق بالضبط.
صديق، لا عيادة
دافئ، صريح، وفيه شيء من الشقاوة. لا محاضرات، ولا خجل حين تنقطع السلسلة. تبدأ من جديد، والأيام التي صمدت فيها تبقى محسوبة.
ماذا في الداخل
الأحمر هو الشعور. الأزرق هو الأداة التي تحصل عليها في المقابل.
-
سلسلة قطع التواصل
تابع كل يوم تمضيه دون أن تتواصل. المحطات المهمة مُعلَّمة، والسلسلة تظهر على شاشتك الرئيسية وفي الأداة.
-
زر الأمان
على وشك أن تراسله؟ نقرة واحدة تفتح شاشة هادئة ترافقك خلال الرغبة حتى تزول. على iPhone هو على بُعد نقرة واحدة من الشاشة الرئيسية.
-
تفقّد المزاج اليومي
سجّل ما تشعر به على مقياس من ستة مستويات وأجب عن سؤال قصير واحد يناسب المرحلة التي تمر بها. يُظهر التقويم النمط على مدى أسابيع.
-
فضفض
رفيق ذكي يصغي إليك في أي وقت، كتابةً أو صوتًا، ويتذكر المحادثة، فلا تبدأ أبدًا من الصفر.
-
تمارين الترسيخ
تمرين الترسيخ 5-4-3-2-1، وتنفّس الصندوق، وتنفّس 4-7-8، والتنهيدة والإفراغ، والتنقية العاطفية. كل تمرين يستغرق بضع دقائق.
-
الرسالة التي لن تُرسل
اكتب الرسالة التي لن ترسلها أبدًا. قل كل شيء، واحتفظ به لنفسك، ودعه يستقر في مكان آخر غير صدرك.
اقرأ مدونة Icky
إجابات واضحة عن قاعدة قطع التواصل، والرغبة في المراسلة، والإغلاق العاطفي، والأسابيع التي تلي الانفصال.
أسئلة
ما هي قاعدة قطع التواصل؟
قطع التواصل يعني أن تتوقف عن التواصل مع حبيبك السابق: لا رسائل ولا مكالمات ولا إعجابات ولا تفقّد لحسابه. هذا يمنح مشاعرك مساحة لتهدأ دون أن تُثار من جديد. يعدّ Icky كل يوم تلتزم فيه.
ماذا يحدث إذا انقطعت سلسلتي؟
تبدأ من جديد، دون خجل. التعافي سلسلة من القرارات الصغيرة، وزلّة واحدة لا تمحو الأيام التي صمدت فيها.
ما هو زر الأمان؟
إنه للّحظة التي توشك فيها على مراسلة حبيبك السابق. نقرة واحدة تفتح شاشة هادئة ترافقك خلال الرغبة حتى تزول. على iPhone تضعه أداة الشاشة الرئيسية على بُعد نقرة واحدة، حتى عندما يكون التطبيق مغلقًا.
هل Icky علاج نفسي؟
لا. Icky تطبيق للمساعدة الذاتية، وليس معالجًا نفسيًا ولا خدمة طبية ولا خط أزمات. إذا كنت في خطر أو تفكر في إيذاء نفسك، فاتصل برقم الطوارئ المحلي الآن.
كم يكلّف Icky؟
تنزيل Icky مجاني. الوصول الكامل جزء من Icky Pro، وهو اشتراك. يعرض التطبيق السعر، وأي فترة تجربة مجانية، قبل أن تدفع، ويمكنك الإلغاء من إعدادات App Store أو Google Play.
على أي هواتف يعمل Icky؟
iPhone (iOS 15.1 أو أحدث) وAndroid. التطبيق متاح بالإنجليزية و32 لغة أخرى.
يومك الأول يبدأ الليلة
حمّل Icky ودعه يعدّ الأيام معك.