Життя після розриву та перезавантаження
Тримай нульовий контакт. Відпусти колишнього.
Icky рахує кожен день, коли ти не виходиш на звʼязок, заспокоює, коли о 2 ночі накриває бажання написати, і тиждень за тижнем показує, що тобі стає краще.
- Серія нульового контакту
- Кімната паніки
- ШІ-компаньйон
- 33 мови
Один застосунок на весь розрив
Відновлення — це не одне рішення
Це ланцюжок маленьких: не писати сьогодні ввечері, назвати те, що відчуваєш, пережити одну погану годину. Icky створений для цих моментів.
Спершу — твій прогрес
Твоя серія нульового контакту — найбільше на головному екрані та у віджеті. Перше, що ти бачиш, — протримані дні, а не останні слова колишнього.
Допомога у важку годину
Бажання написати минає, якщо пережити наступні кілька хвилин. Кімната паніки і вправи на заземлення створені саме для цих хвилин.
Друг, а не клініка
Теплий, прямий, трохи зухвалий. Жодних нотацій і жодного сорому, коли серія переривається. Ти починаєш знову, а протримані дні все одно рахуються.
Що всередині
Червоне — це почуття. Синє — інструмент, який ти отримуєш натомість.
-
Серія нульового контакту
Відстежуй кожен день без спроб вийти на звʼязок. Важливі рубежі позначаються, а серія завжди на головному екрані та у віджеті.
-
Кімната паніки
Ось-ось напишеш? Один дотик відкриває спокійний екран, який проведе тебе крізь це бажання, доки воно не мине. На iPhone вона за один дотик від початкового екрана.
-
Щоденна перевірка настрою
Відзначай, як ти почуваєшся, за шкалою з шести рівнів і відповідай на одне коротке запитання для етапу, на якому ти зараз. Календар показує, як усе змінюється тижнями.
-
Виговорися
ШІ-компаньйон, який вислухає будь-коли, текстом чи голосом, і памʼятає розмову, тож тобі ніколи не доведеться починати з нуля.
-
Вправи на заземлення
Заземлення 5-4-3-2-1, квадратне дихання, дихання 4-7-8, «зітхни й відпусти» та емоційний детокс. Кожна вправа займає кілька хвилин.
-
Ненадіслане повідомлення
Напиши повідомлення, яке ніколи не надішлеш. Скажи все, залиш це при собі й дозволь йому лежати десь поза твоїми грудьми.
Читай блог Icky
Прості відповіді про правило нульового контакту, бажання написати, внутрішнє завершення і тижні після розриву.
Питання
Що таке правило нульового контакту?
Нульовий контакт означає, що ти перестаєш виходити на звʼязок із колишнім: жодних повідомлень, дзвінків, лайків чи переглядів його профілю. Так почуття мають змогу вгамуватися, і їх ніщо не розбурхує знову. Icky рахує кожен день, який ти протримався.
Що буде, якщо я перерву серію?
Починаєш знову, без сорому. Відновлення — це ланцюжок маленьких рішень, і один зрив не перекреслює днів, які ти вже протримався.
Що таке Кімната паніки?
Вона для моменту, коли ти ось-ось напишеш колишньому. Один дотик відкриває спокійний екран, який проведе тебе крізь це бажання, доки воно не мине. На iPhone віджет на початковому екрані тримає її за один дотик, навіть коли застосунок закритий.
Icky — це терапія?
Ні. Icky — застосунок для самодопомоги, а не психотерапевт, медична послуга чи кризова лінія. Якщо ти в небезпеці або думаєш про те, щоб заподіяти собі шкоду, просто зараз зателефонуй за місцевим номером екстреної допомоги.
Скільки коштує Icky?
Завантажити Icky можна безкоштовно. Повний доступ входить до підписки Icky Pro. Застосунок показує ціну та безкоштовний пробний період, якщо він є, до оплати, а скасувати підписку можна в налаштуваннях App Store або Google Play.
На яких телефонах працює Icky?
iPhone (iOS 15.1 або новіша) і Android. Застосунок доступний англійською та ще 32 мовами.
День перший починається сьогодні
Завантаж Icky, і хай він рахує дні разом із тобою.