Over je breuk heen & glow-up
Blijf zonder contact. Kom over je ex heen.
Icky telt elke dag dat je geen contact zoekt, praat je rustig als om 2 uur ’s nachts de drang om te appen toeslaat, en laat je week na week zien dat het beter met je gaat.
- Streak zonder contact
- Paniekkamer
- AI-maatje
- 33 talen
Eén app voor de hele breuk
Herstel is niet één beslissing
Het is een ketting van kleine: vanavond niet appen, benoemen wat je voelt, één rotuur doorkomen. Icky is gemaakt voor die momenten.
Zie eerst je vooruitgang
Je streak zonder contact is het grootste op je beginscherm en in de widget. Je ziet eerst de dagen die je hebt volgehouden, niet het laatste wat je ex zei.
Hulp in het zware uur
De drang om te appen gaat voorbij als je de komende minuten doorkomt. De Paniekkamer en de groundingoefeningen zijn precies voor die minuten gemaakt.
Een vriend, geen kliniek
Warm, direct, een beetje brutaal. Geen preken, geen schaamte als een streak breekt. Je begint opnieuw, en de dagen die je hebt volgehouden tellen nog steeds.
Wat erin zit
Rood is het gevoel. Blauw is het hulpmiddel dat je ervoor terugkrijgt.
-
Streak zonder contact
Houd elke dag bij waarop je geen contact zoekt. Mijlpalen worden gemarkeerd, en je streak staat op je beginscherm en in de widget.
-
Paniekkamer
Sta je op het punt te appen? Eén tik opent een rustig scherm dat je door de drang heen helpt tot die voorbij is. Op iPhone is hij één tik verwijderd van je beginscherm.
-
Dagelijkse stemmingscheck-in
Leg vast hoe je je voelt op een schaal met zes niveaus en beantwoord één korte vraag voor de fase waarin je zit. De kalender laat het patroon over weken zien.
-
Praat het van je af
Een AI-maatje dat altijd luistert, via tekst of spraak, en het gesprek onthoudt, zodat je nooit bij nul begint.
-
Groundingoefeningen
5-4-3-2-1-grounding, boxademhaling, 4-7-8-ademhaling, zuchten en loslaten, en een emotionele detox. Elke oefening duurt maar een paar minuten.
-
Het niet-verstuurde bericht
Schrijf het bericht dat je nooit zult versturen. Zeg alles, houd het privé en laat het ergens anders liggen dan op je borst.
Lees de blog van Icky
Duidelijke antwoorden over de no-contactregel, de drang om te appen, afsluiting en de weken na een breuk.
Vragen
Wat is de no-contactregel?
Geen contact betekent dat je je ex niet meer benadert: geen berichtjes, telefoontjes, likes of hun profiel checken. Zo krijgen je gevoelens de ruimte om tot rust te komen zonder steeds opnieuw opgerakeld te worden. Icky telt elke dag die je volhoudt.
Wat gebeurt er als mijn streak breekt?
Je begint opnieuw, zonder schaamte. Herstel is een ketting van kleine keuzes, en één misstap wist de dagen die je al hebt volgehouden niet uit.
Wat is de Paniekkamer?
Die is voor het moment waarop je op het punt staat je ex te appen. Eén tik opent een rustig scherm dat je door de drang heen helpt tot die voorbij is. Op iPhone zet een widget op je beginscherm hem op één tik afstand, ook als de app dicht is.
Is Icky therapie?
Nee. Icky is een zelfhulpapp, geen therapeut, geen medische dienst en geen crisislijn. Ben je in gevaar of denk je erover jezelf iets aan te doen, bel dan nu je lokale alarmnummer.
Wat kost Icky?
Icky is gratis te downloaden. Volledige toegang hoort bij Icky Pro, een abonnement. De app toont de prijs, en een eventuele gratis proefperiode, voordat je betaalt, en je kunt opzeggen in je instellingen van de App Store of Google Play.
Op welke telefoons werkt Icky?
iPhone (iOS 15.1 of nieuwer) en Android. De app is beschikbaar in het Engels en 32 andere talen.
Dag één begint vanavond
Download Icky en laat de app de dagen met je tellen.