Kom over bruddet & glow up
Hold null kontakt. Kom over eksen.
Icky teller hver dag du lar være å ta kontakt, roer deg ned når trangen til å sende melding kommer klokka 2 om natta, og viser deg uke for uke at det går bedre.
- Null kontakt-rekke
- Panikkrommet
- AI-venn
- 33 språk
Én app for hele bruddet
Å komme seg er ikke én beslutning
Det er en kjede av små: ikke sende melding i kveld, sette ord på det du føler, komme deg gjennom en tung time. Icky er laget for de øyeblikkene.
Se fremgangen din først
Null kontakt-rekken din er det største på hjemskjermen og i widgeten. Dagene du har klart, er det første du ser, ikke det siste de sa.
Hjelp i den tunge timen
Trangen til å sende melding går over hvis du kommer deg gjennom de neste minuttene. Panikkrommet og jordingsøvelsene er laget for akkurat de minuttene.
En venn, ikke en klinikk
Varm, direkte, litt frekk. Ingen pekefinger, ingen skam når en rekke brytes. Du begynner på nytt, og dagene du klarte, teller fortsatt.
Dette får du
Rødt er følelsen. Blått er verktøyet du får tilbake.
-
Null kontakt-rekke
Følg med på hver dag du lar være å ta kontakt. Milepæler blir markert, og rekken din står på hjemskjermen og i widgeten.
-
Panikkrommet
I ferd med å sende melding? Ett trykk åpner en rolig skjerm som leder deg gjennom trangen til den går over. På iPhone er det bare ett trykk unna fra hjemskjermen.
-
Daglig innsjekk på humøret
Registrer hvordan du har det på en skala med seks nivåer, og svar på et kort spørsmål for fasen du er i. Kalenderen viser mønsteret over uker.
-
Snakk det ut
En AI-venn som lytter når som helst, med tekst eller stemme, og husker samtalen, så du aldri begynner fra null.
-
Jordingsøvelser
5-4-3-2-1-øvelsen, bokspust, 4-7-8-pusting, sukk og slipp, og en følelsesmessig detox. Hver øvelse tar noen få minutter.
-
Den usendte meldingen
Skriv meldingen du aldri kommer til å sende. Si alt, hold det privat, og la det ligge et annet sted enn i brystet.
Les Icky-bloggen
Klare svar om null kontakt-regelen, trangen til å sende melding, avslutning og ukene etter et brudd.
Spørsmål
Hva er null kontakt-regelen?
Null kontakt betyr at du slutter å ta kontakt med eksen: ingen meldinger, samtaler, likes eller sjekking av profilen deres. Det gir følelsene dine rom til å roe seg uten å bli rørt opp igjen. Icky teller hver dag du holder det.
Hva skjer hvis rekken min brytes?
Du begynner på nytt, uten skam. Å komme seg er en kjede av små valg, og ett feiltrinn visker ikke ut dagene du allerede har klart.
Hva er Panikkrommet?
Det er for øyeblikket når du er i ferd med å sende melding til eksen. Ett trykk åpner en rolig skjerm som leder deg gjennom trangen til den går over. På iPhone gjør en widget på hjemskjermen at det bare er ett trykk unna, selv når appen er lukket.
Er Icky terapi?
Nei. Icky er en selvhjelpsapp, ikke en terapeut, en helsetjeneste eller en krisetelefon. Hvis du er i fare eller tenker på å skade deg selv, ring ditt lokale nødnummer nå.
Hva koster Icky?
Icky er gratis å laste ned. Full tilgang er en del av Icky Pro, et abonnement. Appen viser prisen, og eventuell gratis prøveperiode, før du betaler, og du kan si opp i innstillingene for App Store eller Google Play.
Hvilke telefoner fungerer Icky på?
iPhone (iOS 15.1 eller nyere) og Android. Appen finnes på engelsk og 32 andre språk.
Dag én starter i kveld
Last ned Icky og la appen telle dagene sammen med deg.