Apps gegen Liebeskummer und für die Kontaktsperre: 7 im ehrlichen Vergleich

Es ist Tag vier deiner Kontaktsperre, es ist spät, und dein Daumen wandert immer wieder zu seinem Profil. Du suchst nach den besten Liebeskummer-Apps, weil du eine App willst, die mehr leistet als Willenskraft. Viele Apps versprechen das, und sie unterscheiden sich stärker, als ihre Namen im Store vermuten lassen.

So haben wir die besten Liebeskummer-Apps bewertet

Wir haben jede App danach bewertet, was sie in den schwersten Momenten nach einer Trennung tut. Wir haben im September 2026 die Einträge jeder App im App Store und bei Google Play gelesen, und diese Einträge ändern sich, also schau vor dem Bezahlen auf die Store-Seite. Icky ist unsere App, lies unseren Eintrag also mit diesem Wissen; wir sagen auch, wo die anderen etwas besser machen.

Die American Psychiatric Association stellt jeder App für psychische Gesundheit ähnliche Fragen in ihrem App Evaluation Model: wem die App gehört, was sie kostet, wie sie mit Datenschutz umgeht, welche Sprachen sie kann und wie leicht sie zu bedienen ist.

Die sieben Punkte, die wir geprüft haben

Sieben Fragen haben jeden Eintrag entschieden.

• Kontaktsperre-Serie: Zählt die App die Tage seit deinem letzten Kontakt, und setzt ein Ausrutscher sie ohne Beschämung zurück?
• Hilfe im Moment des Drangs: Gibt es einen Knopf, eine Übung oder einen Entwurfsbereich für die Minute, in der du ihm schreiben willst?
• Stimmung und Tagebuch: Kannst du festhalten, wie es dir geht, und es aufschreiben? Laut dem University of Rochester Medical Center hilft ein Tagebuch dir, Probleme, Ängste und Sorgen zu ordnen und Symptome zu verfolgen, damit du deine Auslöser erkennst.
• KI oder Mensch: Wer antwortet, wenn du tippst: eine KI, ein bezahlter menschlicher Coach oder eine Community?
• Android, iPhone und Sprachen: Läuft die App auf deinem Handy und spricht sie deine Sprache?
• Gratis-Teil oder nur mit Abo: Kannst du die wichtigsten Werkzeuge testen, bevor du zahlst, oder verlangt die App schon auf dem ersten Bildschirm ein Abo?
• Hinweise zur Sicherheit: Sagt die App klar, dass sie keine Therapie ist? Das NIMH rät zu prüfen, ob eine App empfiehlt, was du tun kannst, wenn deine Beschwerden schlimmer werden (NIMH).

Die besten Liebeskummer-Apps 2026

Die besten Liebeskummer-Apps 2026 teilen sich in zwei Gruppen: Allrounder, die du testen kannst, bevor du zahlst, und spezialisierte Apps, die vom ersten Tag an ein Abo brauchen. Jeder Eintrag sagt, für wen die App passt und wo ihre ehrliche Grenze liegt.

1. Icky: die vollständigste App, auf iPhone und Android. Icky ist unsere App. Ihre Kontaktsperre-Serie zählt Tage, Stunden, Minuten und Sekunden, zeigt dein nächstes Ziel und feiert jeden Meilenstein, und du kannst sie auf den echten Tag deines letzten Kontakts stellen. Ein Tipp öffnet den Panikraum: Sprich mit dem KI-Begleiter, mach die Atemübung Seufzen & Loslassen oder den 5-4-3-2-1-Reset, oder tipp die Nachricht in die ungesendeten Nachrichten, wo sie die App nie verlässt. Auf dem iPhone zeigen zwei Widgets auf dem Homescreen die Serie und den Panikknopf. Der tägliche Stimmungs-Check-in auf einer Skala mit sechs Stufen führt durch ein 30-Tage-Journal-Programm, danach schreibt dir die KI neue Tagebuchfragen, und ein Kalender zeigt dein Muster. Der Guide für emotionales Wohlbefinden ist ein 8-Wochen-Programm, Woche für Woche: was du vielleicht fühlst, warum, und was du tun kannst. Der KI-Begleiter spricht per Text oder Stimme, kennt, was du ihm am Anfang erzählt hast und wie viele Tage du geschafft hast, und weiß, wo ihr aufgehört habt. Sie passt zu dir, wenn du eine App für die Serie, den Drang, das Tagebuch und die schlimmen Nächte willst, in 33 Sprachen; du kannst sie kostenlos laden, und Icky Pro startet mit einer kostenlosen Testphase. Was sie nicht hat: menschliche Coaches oder eine Community.
2. No Contact: AI Breakup Help: der nächste Konkurrent auf beiden Handys. Sie hat eine Serie bis auf die Sekunde mit Widgets für Sperrbildschirm und Homescreen, einen KI-Coach, der sanft oder mit harter Wahrheit unterstützt, einen Tresor für ungesendete Briefe, tägliche Check-ins und ein Auslöser-Protokoll, auf dem iPhone in 12 Sprachen. Sie passt zu dir, wenn du einen KI-Coach mit wählbarem Ton willst, und sie gibt es auch bei Google Play. Die Grenze: Das Onboarding schaltet Grundfunktionen frei, der volle Zugang braucht ein Abo, wobei der Entwickler sagt, dass der einfache Tageszähler gratis bleibt.
3. Let it Go: die App mit menschlichen Coaches. Sie verbindet einen Kontaktsperre-Tracker, ein Trennungstagebuch, tägliche Affirmationen, ein Auslöser-Protokoll und eine Community mit einem KI-Chat, und wenn die KI nicht reicht, kannst du zu einem echten menschlichen Coach wechseln. Sie passt zu dir, wenn du einen Menschen am anderen Ende willst, was die meisten Apps hier nicht bieten, auf iPhone oder Android. Die Grenze: Sie ist nur auf Englisch, die Coaching-Sitzungen kosten extra, und die Android-Version enthält Werbung, während der Entwickler sagt, dass Tracker, Tagebuch und Community gratis sind.
4. No Contact Tracker & Move On: der feste Plan. Sie erstellt dir einen persönlichen Kontaktsperre-Plan (der Entwickler beschreibt einen 30-Tage-Plan), mit Tagebuch, einem KI-Chat, den der Entwickler "AI Therapist" nennt, einer Community und einem Temptation Mode für Notfälle. Sie passt zu dir, wenn du einen Plan mit Schritten magst, und sie ist die App mit den meisten Bewertungen in dieser Liste, auf Englisch, Französisch oder Spanisch, auf iPhone, iPad und Mac. Die Grenze: Wir haben keine Android-Version gefunden, und laut Store-Eintrag gibt es den vollen Zugang zu allen Funktionen nur mit ihrem Pro-Abo.
5. Get Over Him: die verspielteste, um über einen Mann hinwegzukommen. Ihre KI-Freundin Mochi spricht per Text oder Stimme, und mit einem Nachrichten-Simulator schickst du die Nachricht an einen simulierten Ex, sodass nichts beim echten ankommt. Dazu kommen eine Serie bis auf die Sekunde, ein Knopf für den Drang, Lektionen und ein Tagebuch, geschrieben für Frauen, die über einen Mann hinwegkommen wollen. Die Grenze: Laut Store-Eintrag musst du zahlen, um die App zu nutzen, sie ist nur auf Englisch, sie braucht eine aktuelle iOS-Version, und auf Android haben wir sie nicht gefunden.
6. CLOSURE: der Tracker mit harter Wahrheit. Sie verbindet eine Kontaktsperre-Serie mit gespeicherten Erinnerungen an Warnsignale, einem Ort für riskante Nachrichten, bevor du sie abschickst, einem Panikknopf für sofortige Erdung und der Wahl zwischen sanfter Ermutigung und harter Wahrheit. Sie passt zu dir, wenn du eine App willst, die dich daran erinnert, warum es vorbei ist. Die Grenze: Laut Store-Eintrag braucht die Nutzung ein bezahltes Abo, wir konnten nicht bestätigen, ob das Coaching von einer KI kommt, und wir haben keine Android-Version gefunden.
7. Breakup Buddy: KI-Chat und Übungen im KVT-Stil auf dem iPhone. Sie bietet einen KI-Begleiter für die Zeit nach der Trennung, Übungen, die laut Entwickler auf KVT und ACT beruhen, und ein Tagebuch mit Schreibimpulsen. Sie passt zu dir, wenn du vor allem reden willst, und ihr Store-Eintrag sagt klar, dass sie keinen professionellen Rat ersetzt. Die Grenze: Sie läuft nur auf dem iPhone und nur auf Englisch, der KI-Chat läuft über Credits, zusätzliche Tokens werden in der App verkauft, und eine Kontaktsperre-Serie konnten wir nicht bestätigen.

Allgemeine Apps, die auch helfen

Zwei allgemeine Apps helfen auch, obwohl keine davon für Liebeskummer gemacht ist: Daylio, ein kostenloser Stimmungstracker mit Mini-Tagebuch, und Headspace, eine App für Meditation und Schlaf, gratis mit In-App-Käufen, beide auf iPhone und Android. Icky und Breakup Buddy vergleichen wir Punkt für Punkt in Icky vs. Breakup Buddy.

Mend und Rx Breakup, zwei frühe Apps gegen Liebeskummer, gibt es nicht mehr; der Beitrag zu Mend-Alternativen zeigt, was du stattdessen nutzen kannst.

Liebeskummer-Apps im direkten Vergleich

Sieben Apps stehen hier nebeneinander, geprüft an sechs Fragen: auf welchen Handys sie laufen, ob eine Serie deine Tage zählt, was beim Drang hilft, ob ein Programm dich begleitet, wer antwortet und wie viel du gratis nutzen kannst.

Welche Kontaktsperre-App ist die beste

Die beste Kontaktsperre-App ist die, die du im Moment des Drangs öffnest statt eures Chats. Auf Android bleiben Icky, No Contact: AI Breakup Help und Let it Go. Auf dem iPhone entscheidest du danach, mit wem du reden willst: mit einem KI-Begleiter, einem menschlichen Coach oder einem festen Plan. Willst du die Serie, ein Werkzeug für den Drang, ein Programm und einen KI-Begleiter in einer App, starte mit Icky.

So findest du die richtige Liebeskummer-App für dich

Die Wahl braucht zehn Minuten Lesen und drei Nächte Nutzung; die ersten beiden Schritte halbieren die Liste.

1. Prüf zuerst dein Handy. Drei der sieben Apps laufen auf Android, also entscheidet ein Android-Handy schon den größten Teil der Wahl.
2. Benenne deinen schwersten Moment. Ist es der nächtliche Drang, ihm zu schreiben, nimm eine App mit einem Knopf oder einer Übung für genau diese Minute. Ist es das Grübeln am Morgen, nimm ein Tagebuch.
3. Entscheide, mit wem du reden willst. Eine KI antwortet um 2 Uhr nachts, ein menschlicher Coach kostet mehr und antwortet nach Termin, und eine Community gibt dir Menschen in derselben Lage.
4. Prüf die Sprache. Die meisten Apps hier gibt es nur auf Englisch, also achte auf eine längere Sprachliste, wenn deine Nächte auf Deutsch laufen; Icky spricht 33 Sprachen.
5. Teste den Gratis-Teil oder die kostenlose Testphase ein paar Tage. Das NIMH rät, eine App ein paar Tage auszuprobieren und dann zu entscheiden, ob sie leicht zu bedienen ist. Apps ohne Gratis-Teil und ohne Testphase überspringen diesen Test, starte mit ihnen also nur, wenn du dir sicher bist.
6. Lies die Sicherheitshinweise und den Datenschutz. Das NIMH fragt, wie eine App deine Privatsphäre schützt, weil viele Apps mit sehr persönlichen Daten arbeiten.

Der Drei-Nächte-Test

Drei Nächte sagen dir mehr als jede Store-Seite. Frag dich nach jeder: Hast du die App beim Drang geöffnet, hat die Serie gehalten, und hast du dich weniger allein gefühlt?

Zweimal Ja in den meisten Nächten heißt, die App hat sich ihren Platz verdient. Landest du trotzdem in eurem Chat, ist das Werkzeug in Ordnung und der Plan braucht Arbeit; die Kontaktsperre erklärt zeigt dir diesen Plan.

Fehler bei der Nutzung einer Liebeskummer-App

Die meisten Gründe, warum eine App nicht hilft, liegen darin, wie du sie nutzt.

• Fehler: die App nutzen, um deinen Ex zu beobachten. Listen mit Warnsignalen und gespeicherte Erinnerungen helfen beim Drang, und sie werden zum Schrein, wenn du sie jeden Tag neu liest. Öffne sie, wenn der Drang kommt, und schließ sie dann wieder.
• Fehler: zahlen, bevor du den Gratis-Teil oder die Testphase ausprobiert hast. Ein Abo macht den Drang nicht kleiner.
• Fehler: eine KI wie eine Therapie behandeln. Ein KI-Begleiter kann dir um 2 Uhr nachts zuhören, und er kann nichts diagnostizieren oder behandeln.
• Fehler: einen Rückfall verstecken und dann aufgeben. Ein Ausrutscher setzt die Zahl zurück, und die Tage, die du geschafft hast, bleiben trotzdem. Trag ihn ein, notier, was ihn ausgelöst hat, und fang heute Abend neu an zu zählen.
• Fehler: fünf Apps auf einmal installieren. Behalte eine Liebeskummer-App und höchstens eine allgemeine App.

Wenn eine App nicht reicht

Eine App reicht nicht, wenn du tagelang nicht essen oder schlafen kannst, wenn die Nächte nicht mehr vergehen oder wenn du dich nicht sicher fühlst. Dann ist eine Ärztin oder ein Therapeut der nächste Schritt, und über den Ex hinwegkommen beschreibt die langsamere Arbeit drumherum.

Wenn du daran denkst, dir etwas anzutun, ruf in den USA die 988 an oder schreib eine SMS an die 988; die 988 Lifeline ist kostenlos, vertraulich und rund um die Uhr erreichbar. In Deutschland erreichst du die TelefonSeelsorge kostenlos und rund um die Uhr unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222. Keine App ist ein Krisendienst, und Icky ist kein Krisendienst.

Deine Checkliste für die Liebeskummer-App

Fünf Punkte klären die Wahl, bevor du etwas installierst.

• Handy und Sprache: Die App läuft auf deinem Handy und spricht die Sprache, in der du nachts denkst.
• Ein Werkzeug für den Drang: Sie hat einen Knopf, eine Übung oder einen Entwurfsbereich für die Minute, in der du schreiben willst.
• Eine sichtbare Serie: Die Zahl steht dort, wo du sie siehst, auf dem Homescreen, wenn die App das kann.
• Zuerst Gratis-Teil oder Testphase: Du hast sie drei Nächte getestet, bevor du zahlst.
• Auch ein Mensch: Eine Freundin weiß von deiner Kontaktsperre und geht ran, wenn du anrufst.

Icky ist für genau diese Liste gebaut: eine Kontaktsperre-Serie, die bis auf die Sekunde zählt, ein Panikraum einen Tipp entfernt (und auf deinem iPhone-Homescreen), ein 30-Tage-Journal-Programm, ein 8-Wochen-Programm, ein KI-Begleiter per Text oder Stimme und Erdungsübungen, auf iPhone und Android in 33 Sprachen. Du kannst Icky kostenlos laden, Icky Pro startet mit einer kostenlosen Testphase, und die Serie ist die Zahl, die die nächste schlimme Nacht kürzer macht.